REMEDIOS CASEROS PARA EL ESTREÑIMIENTO.

Todo lo que sube, finalmente baja. Isaac Newton lo demostró, sentado bajo un manzano. Todo lo que entra, finalmente sale. Usted lo ha demostrado esta mañana sentado en el baño. Bueno, ¿lo hizo o no? ¿O fue por la mañana, cuando tuvo su último movimiento de intestino? ¿O hace 2 días? ¿O un memorable día frío de principios de diciembre?

El estreñimiento no es precisamente agradable. Algunas veces puede sr doloroso. Pero el origen de la inactividad de sus intestinos es a menudo fácil de encontrar. Puede deberse a una alta de fibra en su dieta, un insuficiente ingestión de líquidos, el estrés, los medicamentos, la falta de ejercicio y los malos hábitos intestinales.

Pero primero pregúntese ¿padece realmente estreñimiento? Usted cree que tiene un problema, pero ¿lo tiene realmente? Como todo el mundo, usted es constantemente bombardeado por la publicidad de los laxantes, que transmite la idea de que para estar realmente sano es imprescindible tener una evacuación diaria. Esto no es cierto.

Muchas personas se hallan sometidas a un estreñimiento psicológico (creen que están estreñidos cuando realmente no lo están). En realidad la frecuencia de las deposiciones varía mucho de un individuo a otro. Para algunos, tres movimientos diarios pueden ser normales, mientras que para otros, tres veces por semana son suficientes.

Vamos a darle algunos remedios caseros para el estrenimiento:

2. Remedios caseros para el estrenimiento:

Beba mucha agua, un adulto tiene que beber como mínimo 6 vasos diarios de líquido, preferiblemente agua. Según los expertos, la primera medida en caso de padecer estreñimiento es revisar la dieta. Los principales alimentos que deben figurar en ella son la fibra y los líquidos. Son necesarias grandes cantidades de ambos para mantener evacuaciones blandas y ayudarlas en su paso por el colon.

1. Remedios caseros para el estrenimiento.

Ingiera mucha fibra en su dieta. La dieta occidental típica no suele contener una cantidad suficiente de fibra. Los especialistas recomiendan un consumo diario de 20-35 g de fibra para todos los adultos y al menos 30 g para los que sufren estreñimiento.

La fibra proviene de los hidratos de carbono complejos, los cuales se encuentran en los cereales enteros, la fruta y las verduras. No es muy difícil consumir 30 g si escoge adecuadamente las comidas.

3. Remedios caseros para el estrenimiento.

Huya del estrés, haga ejercicios de relajación e intente llevar una vida tranquila.

4. Remedios caseros para el estrenimiento.

Cuidado con los medicamentos que tome, algunos estriñen.

5. Remedios caseros para el estrenimiento.

Haga ejercicio con regularidad, sobre todo ande mucho.

6. Remedios caseros para el estrenimiento.

Acostúmbrese a evacuar los intestinos siempre a la misma hora, hay que mejorar los hábitos del intestino.

7. Remedios caseros para el estrenimiento.

Elimine de su dieta todos los aceites, como los vegetales, el de oliva o el de soja, el problema de estos aceites es que forman una película en el estómago, que dificulta la digestión gástrica.

8. Remedios caseros para el estrenimiento.

Consuma aceites en su estado natural, contenidos en alimentos como las nueces enteras, los aguacates y el maíz.

9. Remedios caseros para el estreñimiento.

Cuando esté nervioso o tenso, intente relajarse con cualquier método, como oír música, grabaciones de técnicas de relajación.

10. Remedios caseros para el estreñimiento.

Coma mucha fruta, es el mejor laxante que existe.

11. Remedios caseros para el estreñimiento.

Coma mucha verdura, sobre todo de hojas verdes, que ayudan al transito intestinal.

12. Remedios caseros para el estreñimiento. Coma alubias secas cocidas, las ciruelas, las uvas, las palomitas de maíz, la harina de avena, las peras le pueden ayudar.

13. Remedios caseros para el estreñimiento.

Tome un vaso de agua templada en ayunas con un poco de zumo de limón, además de mover los intestinos el limón elimina toxinas.

14. Remedios caseros para el estreñimiento.

Evite el café en exceso y el tabaco, solo conseguirá estar más nervioso y almacenar toxinas muy peligrosas, cambie el café por infusiones que sean beneficiosas para la digestión, como la achicoria, que carece de efectos indeseables, el hinojo que facilita el vaciamiento del estómago y la digestión, la manzanilla romana que es digestiva y elimina gases indeseables.

Y por último recuerde que el estreñimiento por sí mismo no es un trastorno grave.

No obstante, debe acudir al médico si los síntomas son intensos, duran más de 3 semanas o hay sangre en sus evacuaciones.

Aunque raras veces ocurre, el estreñimiento también puede ser una señal de un trastorno subyacente grave.

Además, visite a un médico si el estreñimiento se acompaña de una distensión del estómago, ya que puede ser seña de una obstrucción intestinal.